어골칼슘효능성분분석파악:어골칼슘제선택방법비교분석
칼슘 효능
인간의 뼈나 치아에는 칼슘이 99%, 1%는 혈액이나 세포 등에 존재할 정도로 칼슘은 신체에 필수적인 미네랄 성분입니다. 그만큼 신체에서 차지하는 비중도 높은 편으로 다양한 음식에서 자연스럽게 발생하지만 보통은 섭취를 늘리기 위해 칼슘제를 섭취합니다. 칼슘제로 칼슘을 섭취할 경우 골밀도 또는 건강면에서 도움을 받을 수 있습니다.이번에는 칼슘의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. 뼈와 치아의 형성
칼슘은 뼈와 치아를 만들어 건강하게 유지하는 주요 구성 성분입니다.우리 뼈는 새로운 뼈를 만드는 조골세포와 뼈를 파괴하는 파골세포가 동시에 작용해 매우 활발한 대사가 일어납니다.따라서 평소 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것은 뼈와 치아 건강에 필수적인 방법이라고 설명할 수 있습니다.만약 부족한 칼슘 섭취량이 지속되어 혈액 속 칼슘 농도가 낮아지면 신체는 이를 보상하기 위해 뼈의 칼슘을 녹이게 됩니다. 결과적으로 뼈와 치아 형성에 장애가 생기거나 골질량이 감소하여 뼈가 약해지고 골다공증 등의 질환에 노출될 수 있습니다. 2. 정상 혈액 응고
칼슘은 혈액 응고에 관여하는 단백질인 피블린을 형성하는 반응에 필수적인 성분으로 알려져 있습니다.특히 칼슘은 프로트롬빈을 트롬빈으로 전화시키는 작용을 하며, 이러한 형태의 트롬빈이 피브리노겐을 불용성 피블린으로 전환시킵니다.이로 인해 혈액은 쉽게 응고될 수 있습니다.이처럼 칼슘 없이는 혈액 응고가 불가능하기 때문에 정상적인 혈액 응고에 칼슘 섭취는 필수입니다. 3. 신경과 근육 기능의 유지
체액에 존재하는 칼슘은 근육의 수축과 이완 역할을 하며 신경전달물질 분비 과정에 관여하기도 합니다. 특히 칼슘은 세포외액에서 세포내액으로 이동하여 신경전달물질을 방출하여 신경자극을 전달하는 역할을 합니다. 전달된 신경 자극은 골격 근육과 심근육의 수축과 이완 작용을 조절합니다. 4. 골다공증 발생 위험 감소40대~50대 초반부터는 뼈를 만드는 조골세포보다 뼈를 파괴하는 파골세포의 활성 비율이 높아집니다.뼈가 형성되는 것보다 더 많은 뼈가 분해된다고 설명할 수 있습니다.따라서 조골세포 활성이 더 큰 40대 이전 연령에 충분한 칼슘 섭취를 통해 최대한 뼈를 강화하지 않으면 40대 이후의 골손실을 최소화할 수 없습니다.특히 조골세포의 활성이 매우 큰 성장기에 충분한 칼슘을 섭취하여 뼈를 튼튼하게 다져두면 노년기에 골절이 없어져도 골다공증에까지 이르지 않게 되는 것으로 알려져 있습니다.칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식1. 두부두부에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 치아와 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 식품입니다.이처럼 칼슘이 풍부한 음식은 골다공증을 예방하고 근육 이완과 수축, 세포 분열 등에 이점을 제공합니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하고 빈혈을 예방하며 콜레스테롤을 조절합니다. 2. 치즈치즈는 칼슘 함유량이 매우 높은 식품으로 아이들도 좋아하는 음식의 하나요.이는 뼈 건강 강화에 큰 도움이 되며 치즈의 비타민B 성분으로 칼슘의 적절한 흡수와 분포를 돕습니다.치아를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 효과적입니다. 3. 달걀계란에는 칼슘을 포함해 비타민 D, 인 등이 함유되어 있어 뼈를 보다 효율적으로 강화하는 효과가 있습니다. 특히 단백질 합성을 촉진하고 근력을 증가시키는 데 도움이 되는 대표적인 식품이라고 설명할 수 있습니다.계란 속에 들어 있는 다양한 성분들로 인해 염증에 맞서 통증을 완화시키고 근육 생성 및 근육통 감소를 돕습니다. 또한 피부를 보호하는 이점과 면역력을 강화하는 효능을 제공합니다. 4. 아몬드아몬드에는 칼슘 외에도 비타민, 칼륨, 마그네슘, 아연, 단백질, 섬유질, 불포화지방산 등이 함유되어 있는 건강식품입니다. 뼈 건강을 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 심장 건강 증진에 도움이 되는 식품입니다. 또한 활성산소를 제거하고 염증을 감소시킬 수 있는 칼슘이 풍부한 음식의 하나요. 5. 벵거포벤오포는 칼슘이 풍부한 식품으로 머리부터 꼬리까지 모두 영양가 높은 식품 중 하나입니다.칼슘을 함유한 단백질, 아연, 비타민, 철분, 칼륨, 엽산, 인 등을 섭취할 수 있어 골다공증으로부터 신체를 보호받고 빈혈을 예방할 수 있습니다.일반 칼슘과 어골 칼슘의 차이칼슘에는 여러 종류가 존재합니다.안에서도 어골 칼슘은 칼슘제로 만들어지는 칼슘의 종류에서 꽤 많이 사용되고 있는 칼슘입니다.이들 물고기 뼈 칼슘은 말 그대로 물고기 뼈로부터 얻은 칼슘의 일입니다.큰 물고기를 고온(소성)또는 저온(불소성)로 가열해서 얻은 칼슘입니다.어골 칼슘은 일반 칼슘과 차이가 단백질은 분해되고 저분자 펩타이드 성분이 발생합니다만, 칼슘과 결합하는 특성이 있고 체내 흡수를 높이는 데 이점의 제공이 꽤 있다고 알려지고 있습니다.그래도 물고기를 뼈째 먹어도 한국인은 칼슘 부족 상태라고 합니다.그 이유는 칼슘 흡수율이 낮기 때문입니다.어골 칼슘은 체내 칼슘 흡수율이 무려 70%이상으로 칼슘 부족 상태에서 벗어나지 칼슘의 종류 중 하나입니다.우리가 알고 있는 칼슘이 많이 대표적인 식품은 우유와 멸치, 시금치 등이 있습니다.우유는 100ml당 약 1g, 정어리 100g, 약 2g, 시금치 100g, 약 0.08g의 칼슘을 포함하고 있습니다.그러나 아까 말씀 드린 식품 내의 칼슘 함유량은 너무 적고 문제는 칼슘 흡수가 매우 낮다는 점입니다.조사에 따르면 우유 칼슘의 흡수율은 약 40퍼센트에서 우유 100ml을 마시고 칼슘을 1그램 섭취해도 흡수율은 0.4그램밖에 없다는 것입니다.이는 음식만으로는 사실상 칼슘 권장량을 섭취하는 것이 어려운 것으로 나타납니다.그래서 칼슘 부족 증세에서 벗어나려면 물고기 뼈 칼슘제의 도움을 받는 것이 중요합니다.칼슘 흡수를 방해하는 음식1. 카페인 과다 섭취커피에 들어있는 카페인은 뼈 건강을 해치는 원인의 대표적인 주범입니다. 특히 카페인은 칼슘이나 비타민 등 체내 영양소를 몸 밖으로 배출해 흡수를 방해하기 때문에 만약 뼈가 약해져 있다면 혹은 칼슘을 충분히 섭취해야 한다면 카페인 섭취를 가급적 멈추는 것이 좋습니다.골다공증을 유발하는 카페인 수치는 하루 330mg으로 보통 커피전문점에서 판매하는 커피의 카페인 함량이 최대 200mg이라는 점을 기억하시고 주의해서 드시는 것이 좋습니다. 2 칼슘 흡수를 방해하는 음식 : 인 성분 과다 함유 식품인이 많은 음식도 체내 칼슘 흡수를 방해하는 대표적인 성분입니다. 인은 세포막과 뼈, 치아를 구성하는 주요 성분으로 우리 몸에 꼭 필요한 성분이기도 합니다. 그러나 해당 성분을 과다 복용할 경우 칼슘과 결합하여 서로의 흡수율을 낮출 수 있다고 합니다.일반 인 성분은 육류와 단백질이 풍부한 음식에 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 육류와 단백질을 너무 많이 섭취하면 문제가 된다는 것을 기억해두시기 바랍니다. 3. 식이섬유 과다섭취식이섬유 하면 장에 좋다는 건 잘 아는 사실이에요.식이섬유는 각종 채소나 과일에 포함되어 있는 경우가 많은데 골밀도가 매우 낮다면 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 이것은 소장에서 칼슘과 흡착하여 대변으로 체외 배출하기 때문입니다.아무거나 너무 많이 먹으면 안 좋은 점 주의하시면 좋을 것 같아요.칼슘 권장 섭취량성별연령 권장섭취량(mg/day) 상한섭취량(mg/day) 여성 19~49세 6502,500 50세 이상 7002,500 남성 19~49세 7502,500 50세 이상 7002,500성별연령 권장섭취량(mg/day) 상한섭취량(mg/day) 여성 19~49세 6502,500 50세 이상 7002,500 남성 19~49세 7502,500 50세 이상 7002,500성별연령 권장섭취량(mg/day) 상한섭취량(mg/day) 여성 19~49세 6502,500 50세 이상 7002,500 남성 19~49세 7502,500 50세 이상 7002,500칼슘제 선택 기준 선택 방법1. FFB 생선뼈 칼슘제 추천칼슘의 대표적인 부작용인 석회화 현상은 인 성분이 부족하면 유발 위험이 증가합니다.석회화는 돌처럼 딱딱해지는 증상을 말합니다. 이러한 칼슘의 부작용을 피하기 위해서는 인체와 같은 칼슘, 인 비율을 가지고 있는 어골칼슘(FFB칼슘)제를 선택하는 방법이 있습니다. 2. 비소성 어골칼슘제고온에서 칼슘을 제조하는 소성칼슘과 조언부터 분자까지 그대로 보존한 비소성칼슘이 있습니다.소성칼슘의 경우 불순물이나 감염체 제거가 비교적 간단하다는 장점이 있지만 체내에 유익한 미네랄까지 파괴할 수 있어 칼슘제의 효과를 효율적으로 얻기는 어렵습니다.따라서 저온 효소 분해 공법으로 분자까지 저장한 비소성 어골 칼슘제 선택을 권장합니다. 3. 노케스템어골칼슘제우리 생각보다 영양제 업체들은 비용 절감을 위해 화학 성분과 소비자 기호도를 위한 합성 첨가물을 많이 사용하고 있습니다.이는 생각보다 많은 업체에서 실행하고 있는 제조방법으로 화학성분이 사용된 칼슘제를 장기간 복용할 경우 피부질환 및 조기암 유발과 같은 무서운 부작용을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.만들어지는 모든 과정에서 화학성분 사용이 일절 금지되어 있는 노케스템 어골칼슘제를 추천합니다.4. 권장량 100% 어골칼슘제칼슘제는 하루 섭취량보다 과도할 경우 각종 부작용 위험도가 증가합니다.단, 너무 적은 권장량은 칼슘 효능을 완전히 누릴 수 없으므로 식품의약품안전처에서 권장하는 칼슘 권장량 100% 어골칼슘제 선택을 권장합니다.효율적인 칼슘제를 복용하세요. 5. WCS어골칼슘제 추천각기 다른 모습으로 만들어지는 어골칼슘제 중에서도 원료의 품질이 저품질이거나 속여서 판매하는 제품이 있습니다.적발 및 회수 절차가 진행되는 보충제의 경우 안전성 관련 데이터가 부족하기 때문에 피하는 것이 가장 중요합니다.따라서 원료 함량과 품질과 같은 안전성에 관한 진위가 보장된 WCS 표기 어골칼슘제 구입을 권장합니다.그 표기 하나로 장시간 안전하게 복용할 수 있습니다.이렇게 오늘은 어골칼슘 효능과 칼슘제 선택 기준, 고르는 법에 대해서 알아봤는데요.뼈 건강은 젊었을 때 보완하고 관리하는 것이 가장 중요합니다.올바른 추천 칼슘제를 고르세요.감사합니다。