인터시즌은 계절이 바뀌는 시기로, 우리 몸이 새로운 환경에 적응하는 중요한 시기입니다. 이 기간 동안 건강을 유지하기 위한 7가지 주요 팁은 다음과 같습니다.1. 규칙적인 수면 습관 유지 – 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. – 충분한 수면(7~9시간)으로 면역력을 키워주세요.2. 적정 실내 온도 유지 – 실내 온도를 18~22°C로 유지하세요. – 습도는 40~60%가 적당합니다.3. 균형 잡힌 식단으로 면역력을 강화하세요. 제철 과일과 채소를 많이 섭취하세요. – 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 균형있게 섭취하십시오. 4. 규칙적인 운동 – 하루에 최소 30분 정도 중간 강도의 운동을 하세요. – 야외에서 운동할 때는 온도 관리에 주의하세요. 5. 수분 섭취량을 늘리세요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시세요. – 카페인 음료를 줄이고 따뜻한 차를 즐겨보세요.6. 개인 위생을 철저히 유지하세요. 손을 자주 씻고, 마스크 착용도 잊지 마세요. – 실내를 자주 환기시켜 깨끗한 공기를 유지하세요. 7. 스트레스 관리 – 명상, 요가 등으로 마음을 진정시키세요. – 취미를 통해 정신 건강을 관리하세요. 이러한 팁을 실천하면 시즌 간에도 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸의 변화를 듣고 필요하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
