위염에 좋은 음식
위염에 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 위산은 pH 1~2의 강산으로 음식물을 녹여 소화와 세균을 죽여 살균하는 역할을 한다. 위는 점액으로 보호되어 있기 때문에 강산인 위산에 녹지 않고 점액도 위 상처를 치유하는 역할을 한다.
그러나 점액의 보호작용에는 한계가 있으며 이를 초과하면 위산이 위점막을 침식하여 위점막 표면에 염증을 일으킨다. 폭음이나 과식도 동기를 부여할 수 있지만 스트레스는 보호 효과를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다.
위염에 좋은 음식 알아보자
위염에 좋은 음식 1. 무
무에는 녹말을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제가 들어 있습니다. 또한 소화를 돕는 것으로 알려진 단백질과 지방을 분해하는 효소가 포함되어 있습니다. 또한 위산과다, 속 쓰림, 숙취, 더부룩함을 줄이는 효과가 있어 위염으로 고생하는 사람들에게 좋다.
2. 위염에 좋은 음식
참마가 남성에게 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있으며, 그 이유는 참마가 건강에 좋다는 것입니다. 산장어라는 별명이 있다. 참마에 함유된 끈적끈적한 점액인 뮤신은 위 점막을 보호하고 소화를 촉진시켜 소화에 탁월한 효과가 있다. 뮤신은 단백질 흡수를 촉진하고 위벽을 보호하며 장내 윤활제 역할을 하여 위산과다와 위궤양 예방에 좋다. 주의사항 : 열을 가하면 영양소가 파괴되기 때문에 생으로 먹거나 즙을 내어 먹는 것이 더 효과적이다.
위염에 좋은 음식 3. 양배추
양배추에는 위궤양과 위궤양 개선에 효과적인 비타민 U가 많이 함유되어 있습니다. 특히 비타민 U는 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해야 한다. 비타민 U는 위와 십이지장의 궤양 치료에 도움이 됩니다. 그리고 위산을 중화시켜 위장관 건강을 정상화시키는 효능이 탁월합니다.
위염에 좋은 음식 4. 콜라비
콜라비는 양배추와 마찬가지로 비타민 U를 많이 함유하고 있다. 이 성분은 위점막을 보호하고 수분과 식이섬유가 풍부해 위염에 좋은 식품이다. 안토시아닌은 콜라비 고유의 보라색을 내는 성분입니다. 우리 몸의 노폐물을 배출하는 것으로 알려져 있으며 적당량을 섭취하면 소화를 돕는다.
5. 위염에 좋은 감자
감자는 대표적인 알칼리성 식품이다. 위염에 좋은 음식 감자에는 알칼리가 풍부하여 위산의 과도한 분비를 막아주고 점막의 자극을 효과적으로 억제하며 소화기관을 튼튼하게 해줍니다. 감자에는 염증을 완화하고 우수한 항염증 및 지혈 특성을 갖는 다량의 타닌이 함유되어 있습니다.
위염에 좋은 음식 6. 브로콜리
브로콜리는 양배추와 마찬가지로 비타민 U가 풍부해 위 염증 완화에 효과적이다. 또한 설포라판 성분은 헬리코박터 파일로리균을 억제하여 위의 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
위염에 좋은 음식 7. 연근
연근에는 끈적끈적한 즙이 있다고 합니다. 이 에센스는 뮤신이라는 성분입니다. Mucin은 Ma에서 도입되어 위장병 완화에 도움이됩니다. 또한 연근에는 타닌이라는 성분이 들어 있어 지혈 및 해독 작용이 있다고 합니다. 위염, 위궤양 등의 소화기 염증에 효과가 있다고 합니다. 대장암 세포의 증상을 억제하는 항암식품으로도 알려져 있다.
8. 위염에 좋은 토마토
식이섬유의 대표적인 식품인 토마토는 위염에 좋은 식품이다. 식이섬유가 풍부한 토마토는 위염에 좋다. 비타민B군과 위점막을 보호하는 식품인 베타카로틴도 함유하고 있다. 많은 영양분을 소모하는 토마토를 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀 먹는 방법이다.
위염에 좋은 음식 9. 바나나
바나나는 위액의 과도한 산 수치를 중화하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 바나나에는 또한 위염 환자에게 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있으며 높은 칼륨 함량은 위염 환자가 설사나 구토를 하는 경우 칼륨 결핍을 극복하는 데 도움이 됩니다. 바나나의 펙틴 용해성 섬유질은 위염에 좋은 식품으로 소화 장애, 변비 및 설사가 있는 사람들을 돕습니다.
10. 위염에 좋은 호박
위염에 좋은 식품인 호박은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 영양분이 풍부해 위염 환자에게 좋은 위장 건강식품이다. 그것은 위 점막의 건강을 보호하고 위 자극을 예방할 수 있습니다. 그리고 호박의 풍부한 섬유질은 위장 운동을 촉진하고 소화를 개선할 수 있습니다.
11. 위염에 좋은 브로콜리
브로콜리에는 위장에 좋은 것으로 알려진 설포라펜이 함유되어 있습니다. 위염 치료와 위장 기능 회복에 도움을 주는 설포라펜 성분 때문이라고 할 수 있습니다. 또한 장내 유해균 중 하나인 헬리코박터 파일로리균을 제거하는 효과가 있기 때문에 위장 건강을 위해 브로콜리를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.
12. 위염에는 부추
쪽파는 성질이 따뜻하여 위를 따뜻하게 해주며, 쪽파에 함유된 ‘알릴’ 성분은 소화효소의 분비를 촉진시켜 장을 튼튼하게 해줍니다.
위염에 좋은 음식 12가지를 안다. 매운 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올 등 위장을 자극할 수 있는 음식과 음료를 피하는 것이 중요합니다. 위염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 많은 양의 식사보다는 소량으로 자주 식사를 하는 것이 좋습니다. 위의 사항을 숙지하시고 건강한 다이어트를 즐기시기 바랍니다.
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